אני עוזר לנשים להוריד 7-17 ק"ג
תוך 3 חודשים בלבד ובשיטה טבעית ובריאה.
הכול בליווי אישי ובהתחייבות לתוצאה.
3 דברים שיקרו בסוף התהליך:
1. שמירה על המשקל החדש לתמיד בלי הצורך בעוד דיאטות בעתיד.
2. מודעות באוכל ובתזונה, הבנה איך להסתדר עצמאית גם אחרי הליווי.
3. שליטה מלאה על האוכל ולא האוכל מנהל אותך.
קבעי איתי פגישת זום של 25 דקות בחינם. בפגישת הזום שלנו אאבחן את המצב שלך באופן אישי, אבדוק אם תכנית הליווי מתאימה עבורך ורק אם כן אתן את פרטי הליווי והתוצאה שאוכל להביא אותך אישית.
אני כבד שמיעה לכן השיחה תהיה בווידאו כך שאוכל לקרוא שפתיים
ונתקשר בצורה מעולה.
למה אני כל כך בטוח בתהליך שלי?
בגלל שהוא תפור אישית לכל מתאמנת:
מבחינת המצב הפיזי, הלו״ז, מה שהיא אוהבת לעשות ולאכול ומבחינת ההרגלים היומיומיים שלה.
לחזור למשקל של לפני הלידות.
ההתחייבות שלי:
המתאמנת תרד (לפחות) 10 ק״ג תוך 90 יום,
אחרת אני מחזיר את עלות הליווי האישי.
לקביעת שיחת התאמה השאירי פרטים:
התהליך הוא אישי ולא מתאים לכל אחת,
לכן חשוב לי לעשות שיחה מקדימה לפני שיוצאים לדרך.
לחזור למשקל של לפני הלידות.
ההתחייבות שלי:
המתאמנת תרד (לפחות) 10 ק״ג תוך 90 יום,
אחרת אני מחזיר את עלות הליווי האישי.
לקביעת שיחת התאמה השאירי פרטים:
התהליך הוא אישי ולא מתאים לכל אחת,
לכן חשוב לי לעשות שיחה מקדימה לפני שיוצאים לדרך.
בעשור האחרון עזרתי למאות נשים בנות לרדת במשקל, להתחטב ולרדת באחוזי שומן…
את חלק מהנשים שעבדתי איתן את כנראה מכירה 🙂
נ.ב יש עוד המלצות בתחתית העמוד.
ח״כ שירלי פינטו
השלבים בתהליך:
עם הזמן ראיתי שכדי לקבל תוצאות,
צריך לעבוד בצורה מסודרת ופשוטה.
וכשעושים את זה?
התוצאות מגיעות ונשארות 🙂
היכרות
בשלב הראשון אנחנו חייבים להכיר את המתאמנת. רק כך נוכל להתאים לה תכנית אישית. לכן אנחנו מגדירים את המטרות שלה, אנחנו לומדים מה היא אוהבת לאכול, מה הלו״ז העקרוני שלה, מה עבד לה עד היום, מה לא עבד לה ומה הם המעכבים שמנעו ממנה לרדת במשקל ולהתמיד עד היום. בנוסף, אנחנו בודקים את נקודת הפתיחה שלה, או במילים אחרות – עושים מדידות.
תפירה של תכנית אישית
אחרי ״שלמדנו״ את המתאמנת, אנחנו בונים תכנית שמותאמת אליה אישית. הרעיון הוא שהיא תשתלב לה כמה שיותר בחיים. כי כבר למדנו שככל שהתכנית שלנו מותאמת יותר לחיי המתאמנת – מבחינת הלו״ז ומבחינת מה שהיא אוהבת לאכול ולעשות, כך היא יותר תתמיד ותשיג תוצאות.
יוצאים לדרך!
היציאה לתהליך היא מרגשת בכל פעם מחדש. הרבה מתאמנות מרגישות שהן יוצאות לסוג של ׳מסע שינוי׳. במסגרת התהליך אני מלווה את המתאמנות באופן אישי, אנחנו כל הזמן מנטרים את קצב ההתקדמות, את מה עובד יותר טוב ומה מקשה על התהליך.
משלבים תוכן מנטלי
שינוי בגוף מתחיל בשינוי בראש. לכן מעבר לתכנית, אנחנו משלבים תכנים מנטליים שהמטרה שלהם היא לעזור למתאמנות להאמין בעצמן ולהתמיד. הרבה פעמים הפידבקים שאנחנו מקבלים מהמתאמנות הוא שהתוכן המנטלי מאוד חיזק אותן – לא רק בתהליך אלא גם בחיים עצמם.
משמרים תוצאות לאורך זמן!
לקראת סיום תהליך הליווי המתאמנות כבר אוהבות את מי שהן רואות במראה, הביטחון שלהן עולה והן בסוג של ״היי״. אז מעבר לסיפוק הגדול של לראות את החיוך של המתאמנות, מה שלי חשוב הוא שהן ישמרו אותו לאורך זמן. לכן אנחנו עושים התאמות קטנות של התכנית ״להמשך החיים״ כדי לשמור על המשקל.
להוריד 7-17 ק"ג תוך 3 חודשים בשיטה טבעית ובריאה.
הכול בליווי אישי ובהתחייבות לתוצאה.
* כמובן שזה מותנה בהתמדה בתהליך
מה אומרים עליי לקוחות?
ימית שריקי
מיטל מימון
ריקי שמש
גל מטושביץ
יערה קטלן
חן קרוטר
קצת עליי
- מי אני: דקל זקיף, בן 35.
- מה עושה בחיים: מאמן מנטאלי ומאמן כושר אישי מוסמך, יועץ תזונה מוסמך. מומחה לתזונה וספורט. עזרתי למאות נשים לרדת במשקל ולשמור על המשקל החדש בלי לשנות את אורח החיים.
- כמה ירדתי בשיא: 34 ק״ג
- כמה זמן נדרש לי לרדת: 9 חודשים
- כמה זמן אני שומר על המשקל: 16 שנה
המשפט הידוע, "תמונה אחת שווה אלף מילים", ימחיש לכם בצורה לא רעה את הסיפור שלי. התמונה הזו מגוללת את סיפור חיי:
מאז גיל 9 אני זוכר את עצמי עם עודף משקל. למרות זאת הייתי ספורטאי מצטיין בכדוריד נערים. ככל שהתבגרתי, עודף המשקל היה בעוכרי, וכך לאט לאט שיתפו אותי פחות ופחות במשחקים. עד שבגיל 15 החלטתי לשים סוף לתסכול המתמשך הזה ופרשתי מהספורט.
במשך כל שנות נעוריי גדלתי בחוסר ביטחון. התביישתי בגוף שלי, כל הזמן החזקתי את הבטן בפנים כדי שלא יראו כמה אני שמן.
כמעט ולא חייכתי.
בגיל 17 הגעתי למשקל של 100 ק״ג. התחלתי לחקור את רזי התזונה, קראתי מאמרים רבים ונרשמתי לחדר כושר. בכך הפכתי את עצמי למעין ״שפן ניסויים״. קראתי מחקרים שאהבתי ומיד יישמתי אותם על עצמי. זה דרש משמעת וזה היה קשה. אבל זה היה שווה כל רגע…
לאחר 9 חודשים אינטנסיביים שקלתי 66 ק״ג.
השלב הבא שלי היה לעבוד על אחוזי השומן הגבוהים בגוף. נכנסתי ״למשטר״ תזונה וכושר רציני ובגיל 20 הגעתי ל 9.7 אחוז שומן בגוף. הפכתי לחטוב 🙂
מאז שמרתי על המשקל והמשכתי להתפתח בתחום על יד חקירת המאמרים על תזונה, אימונים וכו׳. כיום אני ממשיך לנהל סדר יום קפדני של תזונה ואימונים.
אחרי התהליך שעברתי, החלטתי להעביר הלאה את הכלים שרכשתי. עברתי הכשרות כמאמן כושר, כיועץ תזונה וכמאמן מנטלי. ומרגש אותי לכתוב את זה, אבל בעשור האחרון העברתי תהליכים למאות אנשים שחייהם באמת השתנו.
אני מזמין גם אותך לחזור למשקל שאליו את שואפת.
שלך,
דקל זקיף.
להוריד 7-17 ק"ג תוך 3 חודשים בשיטה טבעית ובריאה.
הכול בליווי אישי ובהתחייבות לתוצאה.
* כמובן שזה מותנה בהתמדה בתהליך
דקל זקיף, מועדון 90 הימים כל הזכיות שמורות 2022@
